Fortlaufende Gruppen, Seminare und Beratung


Gruppen und Seminare im buddhistischen Zentrum StadtRaum und in der Werkstatt für Achtsamkeit und Kommunikation

Übersicht:
Di. 19.30 – 21.00 h Liebende Güte Meditation 
Mi. 20.00 – 20.25 h Meditation (zur Einstimmung auf den anschließenden Gesprächskreis)
Mi. 20.30 – 22.00 h Spiritueller Gesprächskreis 
Fr.  15.30 – 16.30 h Gehmeditation auf dem Melatenfriedhof
Fr. 18.30 – 20.00 h Meditation und Austausch 
So. 19.00 – 20.30 h Austausch über unsere Praxis; Nächste Termine: 12. und 26.08.18; (nur mit Anmeldung)
Anmeldung: werner.heidenreich@gmail.com oder 0171 – 450 40 30
Ort für alle Termine (außer Gehmeditation):
Moltkestr. 79, 50674 Köln, 1. Etage im Therapieraum, Klingel am Hauseingang neben dem Tor, Beitrag: 6 Euro pro Abend

Dienstags: Liebende Güte Meditationskreis
Wir werden an den Abenden die buddhistische „Metta-Meditation“ (Liebende Güte) praktizieren, in der wir eine wohlwollende und sanftmütige Geisteshaltung aufbauen. Mit dieser liebevollen Haltung schauen wir aus auf uns selbst , unserer Familie, unsere Freunde und Bekannte und auch auf Menschen, die uns Schwierigkeiten bereiten.
Diese Form der Meditation kann sehr kraftvoll sein und uns helfen zu einem generell offenen und freundlichen Geist zu kommen, der unseren Alltag friedvoller und glücklicher werden lässt.
Di. 19.30 bis ca. 21.00 Uhr Moltkestr. 79, 50674 Köln, am Hauseingang neben dem Tor bei „StadtRaum-Büro/Praxis“ klingeln
Anmeldung nicht erforderlich, 6 Euro pro Abend, Info: 0221-562 58 05 oder 0171 – 450 40 30

Mittwochs: Offener Gesprächskreis
Mittwochs, 20.00 bis 20.25 Uhr Meditation, danach von 20.30 – 22.00 Uhr Gesprächskreis; 6 Euro/Abend
Ltg. W. Heidenreich
Im Kreis tauschen wir uns über unsere Alltagserfahrungen aus, inspirieren uns gegenseitig und lesen gemeinsam Texte, die uns Hilfe und Orientierung auf unserem Weg geben. Für den Austausch steht die konkrete eigene Praxis im Vordergrund, auf abstrakte Lehrinhalte und theoretische Erwägungen verzichten wir. Einstieg jederzeit möglich, nur mit Anmeldung über Werner Heidenreich, Email: werner.heidenreich@gmail.com oder 0221-562 58 05

Gehmeditation auf dem Melatenfriedhof
Freitags, 15.30 Uhr
Der Melatenfriedhof ist ein wunderbarer Ort für ausgedehnte Gehmeditationen. Wir haben dort ruhige und geschützte Wege gefunden, auf denen wir ungestört sehr langsam, unserem Atemrhythmus folgend, gehen können. Wir genießen die vielen Grüntöne, die unterschiedlichen Gerüche und Klänge und spüren den Boden unter unseren Füßen. Wir schreiten ruhig und bewusst von Augenblick zu Augenblick und erfahren tiefe innere Stille und Gelassenheit.
Dauer: ca. 1 Stunde; Anmeldung:  werner.heidenreich@gmail.com

Freitags: Meditations- und Achtsamkeitskreis
Es wird jeweils 2 Mal 25 Minuten meditiert, zwischen den beiden Sitzperioden gibt es eine Gehmeditation. Nach dem Meditieren folgt ein Austausch zu einem Text aus einem Buch, meist von Thich Nhat Hanh
Fr. 18.30 – 20.00 Uhr StadtRaum Köln (Oben im Therapieraum, Klingel Hauseingang neben dem Tor)
Anmeldung nicht erforderlich, 6 Euro pro Abend, Info: 0221-562 58 05

Sonntags: Austausch über unsere Praxis  – offener Kreis
Immer am zweiten und vierten Sonntag im Monat. Bitte bei Interesse nachfragen 19.00 – ca. 20.30 Uhr
Auf der Basis von achtsamer Kommunikation tauschen wir uns über das Gelingen und die Schwierigkeiten in den Begegnungen mit unseren Mitmenschen aus. Hierbei helfen wir uns gegenseitig mit unserer Erfahrung und Weisheit.
Erstbesucher können in der Gruppe auch nur als Beobachter teilnehmen. Sie entscheiden selbst, ob sie sich dem neuen Kreis gegenüber einbringen wollen oder lieber erst Mal nur zuhören wollen.
Termine:  So. 12./26.08.2018
Bitte zum ersten Besuch anmelden: werner.heidenreich@gmail.com

Seminare

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Do, 06.09. – 04.10.18; 19.00 – 20.30 Uhr (5 Abende); Moltkestr. 79, 50674 Köln, Hauseingang, bei Praxis klingeln; Kursgebühr: 120 Euro
Achtsamkeit in der Kommunikation – Abendkurs
Referent: Werner Heidenreich
Ständig kommunizieren wir, oft spontan und unbewusst. Wir könnten glauben, dies sei die natürliche und optimale Form unserer Kommunikation. Betrachten wir sie näher, erkennen wir, dass sie geprägt ist von Erfahrungen, Einflüssen und Verhaltensmustern und gelenkt wird von unseren Gefühlen und Konzepten. Besonders belastende Gefühle verleiten uns oft zu Äußerungen, die das Gegenteil von dem bewirken, was wir eigentlich erreichen wollen.
Mit einfachen Schritten, die uns zu einer bewussten und achtsamen Kommunikation führen, lernen wir die jeweilige Situation, die Botschaften unserer Mitmenschen und unsere eigene Befindlichkeit wahrzunehmen und achtsam zu kommunizieren.
Wir werden uns mit Achtsamkeit beim Hören und Sprechen beschäftigen. Wir betrachten unsere Worte und ihre Wirkungen, erkennen, wie wir manipulieren, kämpfen und verletzen und auch, wie wir manipuliert oder angegriffen werden.
Wir werden fähig, diesen Kreis von gegenseitigen Un- und Missverständnissen zu durchbrechen und harmonisch und friedvoll zu kommunizieren. Wir entwickeln Empathie für uns und unser Gegenüber, entschleunigen unser Kommunizieren und lassen uns durch „Achtsamkeitsglocken“ immer wieder daran erinnern.
Anmeldung über werner.heidenreich@gmail.com

 Beratung

Beratung und Begleitung zu den Themen: spirituelle Praxis, Kommunikation und Achtsamkeit
Beratung und Schulungen auch in Organisationen, Betrieben und Gruppen; Näheres auf Anfrage
Termine und Anfragen: Email, Tel.: 0171 – 450 40 30